蛙泳總是游不好？掌握這4個核心要點，讓你輕松進階！ 本期內容介紹蛙泳的四個核心檢查點，幫助初中級泳者糾正錯誤，實現進階。 關鍵在于將手腳動作徹底分離。第一，牢記“手、腿、一、二”口訣：手臂完全伸直后再蹬腿，并務必在并攏狀態下滑行2秒以上。第二，手臂劃水幅度要小，只在胸前抱水并高效前伸，避免拉水過深增加阻力。第三，蹬腿時膝蓋勿需過寬，關鍵是全程保持腳踝勾起（背屈），強調最后用力的并攏夾水動作。第四，入水時手應向下方刺出，帶動頭部順勢鉆入水中，形成有效波浪滑行，避免頭部過快低垂導致停滯。掌握這些產生推進力的有效動作是關鍵。 #蛙泳 #游泳教學 #蛙泳技巧 #蛙泳糾錯 #游泳技巧 #蛙泳換氣 #蛙泳配合 | 老牛愛游泳
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